Alighanem senki sem tervezi azt, hogy a vizelet elcseppenésével fog idővel küzdeni, ám talán azt sem gondolnánk, hogy bennünket is érinthet ez a probléma. Pedig ha nem vesszük félvállról a dolgot, akkor megelőzhetjük a kialakulását.
Többeket érint, mint gondolnánk, pedig egy kis tornával – esetleg az Erotikamarket.eu Sex Toy Distributor kínálatából beszerzett gésagolyók segítségével még komolyabb erőfeszítéseket téve – elkerülhetjük, hogy mi is áldozatául essünk ennek a kellemetlenségnek.
A környezetünk is örülni fog annak, hogy egészségesen és boldogan élünk, és nem kell majd az unokáknak sem nemet mondani, amikor egy hangulatos kirándulásra invitálnak, hiszen nem kell aggódnunk semmi miatt.
Az izmaink edzhetők
Ezt mindenki tudja, ha a hasunkról, a bicepszünkről vagy éppen a lábunkról van szó, ám valahogy az intim testrészek esetén hajlamosak vagyunk erről megfeledkezni. Pedig a medencefenék izmainak erősítése rendkívül fontos mind a nők, mind a férfiak számára.
Ezek felelősek többek között a húgyhólyag, a belek és a nőknél a méh támogatásáért, valamint szerepet játszanak a szexuális funkciókban is. Ahogy az életkor előrehalad, ezek sajnos gyengülhetnek, ami számos problémát, köztük inkontinenciát is okozhat. Ez a kellemetlen állapot nemcsak a hétköznapi életet nehezítheti meg, de az önbizalomra is negatívan hathat.
Kik a leginkább veszélyeztetettek?
Az inkontinencia leggyakrabban az idősebb korosztályt érinti, különösen a nőket. A terhesség és a szülés ugyanis jelentős megterhelést jelent a medencefenék izmainak, ami később vizelettartási problémákhoz vezethet. A menopauza alatt és után is kialakulhat, mivel az ösztrogénszint csökkenése hatással van az izmok állapotára is.
Ugyanakkor a férfiak sincsenek védve: a prosztataproblémák és azok műtéti kezelése szintén gyengíthetik a medencefenék izmait.
Az életmódbeli tényezők, mint az elhízás, a dohányzás, a krónikus köhögés vagy a nehéz tárgyak rendszeres emelése szintén növelhetik a kockázatot.
Az edzés használ!
A medencefenék izmainak karbantartása segít megelőzni vagy akár kezelni is az inkontinenciát, valamint javíthatja a szexuális élet minőségét is.
A Kegel-gyakorlatok megelőzésként és a kialakult állapot javításának érdekében is hatásosak lehetnek. Ezek lényege, hogy tudatosan megfeszítjük, és elengedjük a medencefenéki izmokat, amik erősíthetők, és rugalmassá tehetők rendszeres tornával. A gyakorlatokat bárhol és bármikor elvégezhetjük, hiszen nem igényelnek különösebb eszközt vagy környezetet.
Fiatalabb nők számára is hasznosak a Kegel-gyakorlatok, hiszen segíthetnek felkészülni a terhességre és szülésre, valamint gyorsíthatják a szülés utáni felépülést. A gyakorlatok könnyedén megtanulhatóak, és rendszeres alkalmazásukkal rengeteget tehetünk azért, hogy elkerüljük idősebb korunkban az inkontinencia betétek használatát, és a szégyenérzet hatására elmagányosodjunk.
