Az ásványi anyagok és a vitaminok szerves vegyületek, amelyekre szervezetünknek szüksége van. Elmondhatjuk, hogy ezek felelnek azért, hogy egészségesek legyünk, és segítik testünk működését.
A Vimanánál étrend-kiegészítőként beszerezhető vitaminok és ásványi anyagok természetes módon is megtalálhatók a különféle élelmiszerekben, de nagyon változatos étrendet kell tartanunk, hogy maradéktalanul elláthassuk ezekkel a testünket.
Tulajdonképpen 5 olyan élelmiszercsoport létezik, amelyek mindegyikére szükségünk van, és ezek napi szintű bevitele elegendő lenne ahhoz, hogy egészségesek legyünk. Fontos, hogy ezek csak a feldolgozatlan élelmiszerekben találhatók meg.
A vitaminokról bővebben
A mikrotápanyagokra kis mennyiségben van szükségünk. Mivel segítenek az anyagcsere folyamataiban, ezáltal energiát biztosítanak számunkra. Energiát azonban a fehérjék, a zsírok és a szénhidrátok is nyújtanak.
Minden vitamin más és más célra lehet megfelelő, ezért fontos, hogy alapvető ismeretekkel rendelkezzünk. Most nézzük meg a legfontosabbakat!
A-vitamin
Segíti az immunrendszer működését, felveszi a harcot a fertőzésekkel szemben, támogatja a bőrünk egészségét és a jó látást. A környezetben is megtalálható a narancssárga és sárga gyümölcsökben, valamint a zöld leveles zöldségekben.
Ezenfelül az állati eredetű forrásokat is említsük meg, hiszen hozzájuthatunk a máj és a tejtermékek révén is. A Vimana JutaVit termékei között is találhatunk ilyen vitamint, ami kifejezetten hasznos, ha valamilyen okból pótlásra szorulunk.
C-vitamin
Az étrendünkben ennek biztosan szerepelnie kell, ráadásul folyamatosan, hiszen szervezetünk nem képes a tárolására. Nagyon sok anyagcserével kapcsolatos folyamatért felel, mint például a kollagénképződés, az antioxidánsok, a vasfelszívódás, a fertőzések elleni küzdelem.
Felnőtteknek naponta minimum 45 mg C-vitaminra van szükségük. A nyers élelmiszerek közül pedig a gyümölcsökben és a zöldségekben is megtalálható.
Hiánya esetén különféle problémákkal számolhatunk, emellett pedig jó tudni, hogy a dohányosoknak nagyobb mennyiségben is szükségük lehet rá. Akkor is előfordulhatnak gondok, ha egészségtelen élelmiszerekből túl sokat juttatunk be a szervezetünkbe, ilyenkor is pótolni szükséges ezt a fajta vitamint.
D-vitamin
Sok édesanya találkozhatott már ezzel a vitaminnal, hiszen a téli időszakban sok kicsinek felírják a gyerekorvosok. Nagyon fontos a csontok, az izmok megfelelő fejlődése és az általános egészségi állapot szempontjából is. A D-vitamint a napsugárzásnak köszönhetően is meg tudjuk adni a szervezetünknek, de a téli hónapokban pótolni kell.
Mivel a szervezet egyszerre csak nagyon kis mennyiségben tudja hasznosítani a D-vitamint, ezért sok napsütésre lenne szükségünk. Azonban fontos kiemelni, hogy a bőrrák miatt nagyon óvatosan szabad csak napoznunk, és el kell kerülnünk azokat az időszakokat, amikor kifejezetten káros lehet.
A zsíros halakban, a tojásban és a margarinok egy részében is fellelhető a D-vitamin. Igyekezzünk környezetünkből, természetes módon megadni szervezetünknek ezeket a vitaminokat, de ha szükséges, akkor pótoljuk az üzletekben kapható készítményekkel, elkerülve a hiányállapotokat.
