A fitnessgépek egyik kedvelt típusa az összecsukható evezőpad. Ennek vonzereje is abban rejlik, mint a fitnesskerékpár vagy a futópad esetén: egy olyan mozgásformát végzünk vele, mint amilyet kint a természetben is, de így már időjárási körülményektől függetlenül sem kell letennünk róla! Az evezés egy nagyszerű edzésforma, melyet könnyen beiktathatunk a mindennapjainkba.
Az evezőpad egy ízületkímélő fitnessgép
Széles választékkal találkozhatunk a piacon, ha fitnessgépet szeretnénk vásárolni. Ezeket csoportosíthatjuk annak függvényében, hogy kímélik-e az ízületeinket vagy sem. Például a futógép használata során jelentős terhelést kapnak a térdeink. Sokkal kímélőbb az elliptikus tréner vagy épp bármelyik evezőpad a Játéksport kínálatából.
Futás során minden egyes becsapódáskor (amikor a lábunk érintkezik a talajjal) hatalmas terhelés éri az alsó végtagjainkat, így a térdeket is. Ezzel szemben egy evezőpadon bár használjuk a lábainkat, de jelentősen kisebb erő éri őket (beleértve az ízületeket is), így bátran mondhatjuk, hogy ez egy sokkal kíméletesebb edzésforma. Ezt alkalmazhatja az is, aki a rossz térdei miatt a futást már nem preferálja.
Miért épp az összecsukható evezőpadot érdemes választani?
Alapvetően mindegy, hogy összecsukható vagy sem, mert edzés szempontjából ugyanazt a munkát el lehet rajtuk végezni. Viszont nem mindegy, hogy a fennmaradó időben miként tudjuk tárolni.
Ha egy edzőterembe keresünk megfelelő eszközt, akkor nem lesz annyira fontos az összecsukhatóság. Ellenben ha az otthonunkban akarjuk végezni az edzéseket, ott már gondolnunk kell arra is, hogy mennyire lesz útban, amikor épp nem evezünk rajta. Ezért egy összecsukható változat sokkal jobb megoldás lehet, mert sokkal kevesebb helyet foglal, még akár a szekrénybe is be lehet tenni, hogy még csak szem előtt se legyen.
Az evezőpad működése
Röviden: az ülésre ráülünk, a lábainkat pedig feltesszük a lábtartóra, majd megfogjuk az evező fogantyút és már húzhatjuk is.
Maga a mozdulat úgy néz ki, hogy kezdetben a lábaink be vannak hajlítva úgy, hogy az ülés közel legyen a gép elejéhez, a karunk kinyújtva, a hátunk pedig előre van döntve. Ebből a pozícióból kezdjük el húzni a karunkat magunk felé, amivel egyidőben hátra is hajolunk, az ülést pedig egyre messzebb toljuk a kiinduló pozíciótól, miközben kinyújtjuk a lábunkat. Majd visszamegyünk a kezdő pozícióba, és kezdhetjük elölről az egészet.
Milyen edzéstípus esetén jó választás az evezőpad?
Egy ilyen eszközzel kiváló zsírégető edzéseket tudunk végezni. Ugyanakkor az állóképességünk fejlesztésére is tökéletes választás. Továbbá a testünk, az izmaink általános edzésére is kiváló, kordában tudja tartani a keringési rendszerünket.
Vannak olyan nagyszerű profi evezőgépek is, melyek a célunknak megfelelően automatikusan állítják az ellenállást, hogy mi mindig a megfelelő pulzustartományban legyünk az edzés során. Ha megtaláljuk az összecsukható evezőpad helyét az otthonunkban, akkor nagyszerű társunk lesz a hatékony edzésekben!
