Elsőre talán furcsának tűnhet az a kifejezés, hogy “helyes légzés”. Olyan természetes, hogy levegőt veszünk, ezért ha helytelenül végezzük, az is válhat megszokássá. Vagyis amikor a szánkon át lélegzünk nem tudjuk, ha annak számos negatív velejárója lehet.
Neked is van olyan személy a környezetedben, aki hiába alszik elméletben eleget, mégsem tudja kipihenni magát? Vagy épp horkolással küzd? Akkor minden bizonnyal nála is a szájlégzés problémája áll fenn. Ez alváskor jelentkezik leginkább, de egy idő után már akár napközben is rászokhatunk.
Azért, hogy megtanuljuk az orrlégzést, és egészségesebben éljük a mindennapokat, érdemes kirpóbálni a SleepAir.hu szájtapaszait! Használatukkal akár 1 hét alatt is elsajátíthatjuk a megfelelő légzéstechnikát, amit a szervezetünk meg fog hálálni. Nézzük, hogyan!
Mire kell figyelni, amikor levegőt veszünk?
Átlagosan 23040 lélegzetet veszünk egy nap folyamán. Éppen ezért egyáltalán nem mindegy, hogy hogyan végezzük. Kérdésként merül fel, hogy a szánkkal vagy az orrunkkal, illetve az is, hogy mennyi ideig.
Lényeges tényező, hogy a mellkasunkba vagy a hasunkba irányítjuk-e a levegőt, de az is, hogy milyen gyorsan vesszük. Ezek együttesen alkotják a mi saját légzési technikánkat.
Miért fontos, hogy jól csináljuk?
Ahhoz, hogy megfelelően lélegezz, először is az orrodon kell levegőt venni, ugyanis ezáltal 18%-kal több oxigént tud felvenni a szervezetünk. Ilyenkor tiszta, megfelelő páratartalmú és hőmérsékletű levegőt szívunk be. Ha az orrüregen át lélegzünk, akkor az itt található sejtekben elindul a nitrogén-monoxid termelődése, ami javítja a vérkeringést, és jobb teljesítményt eredményez.
Amennyiben szájlégzők vagyunk, gyakran ébredünk arra, hogy ki van száradva a szájüregünk. Ilyenkor a nyál védekezőképessége megszűnik, és könnyebben elszaporodhatnak a kórokozók. Nem beszélve a fogszuvasodás veszélyéről és a kellemetlen leheletről.
Az orrlégzéssel azonban megelőzhetjük mindezt, valamint a szív- és érrendszeri betegségek kialakulását, és sokkal pihentetőbben tudunk majd aludni is. Ez pedig a mentális egészségünkhöz is hozzájárul.
Mit csinál a szájtapasz?
Ha szájon át lélegzünk, akkor érdemes minél hamarabb szájtapaszt beszerezni. Ez olyan bőrbarát, hipoallergén eszköz, ami gyengéden lezárja az ajkakat, így támogatja az orrlégzést. Ennek köszönhetően sokkal jobban fogunk aludni, javul a szájhigiéniánk, sőt még a horkolás is megszűnhet.
Próbaként beszerezhetjük havi kiszerelésben, de 3 havi, illetve éves csomagban is hozzá lehet jutni az említett webáruházban.
Ha minden este használjuk, akár már hét nap eltelteltével is tapasztalhatjuk a pozitív változásokat. Vagyis ha bárki a környezetünkben szájlégzésre utaló tüneteket produkál, érdemes javasolni a szájtapaszt, és rövid időn belül enyhülnek a panaszok.
