Bár a porckopást, a végtagok vagy a gerinc kisízületeinek azon megbetegedését, amelynek során a csontot borító porc elvékonyodik, elkopik, az érettebb kor jellemző betegségének tartják, ám a nehéz fizikai munka vagy az elhízás következtében a fiatalok esetében is könnyedén kialakulhat.
De mégis hogyan védekezhetünk ellene, vagy legalábbis hogyan tudjuk meggátolni, lassítani a meglévő panaszok fokozódását?
Nos, elsősorban rendszeres testmozgással. Igen, még annak ellenére is, hogy az osteoarthrosis tüneteinek többsége pont a mozgáskor jelentkező különböző fájdalmakhoz kapcsolódik. Ugyanakkor a nem megfelelően végzett, az ízületeket egyoldalúan, túlzottan terhelő edzések sem tesznek jót, így mielőtt bármibe is belekezdenénk, nem árt utánanézni annak, hogy mit szabad, és mit nem, amit könnyedén megtehetünk például a Filter.hu életmód kategóriájában.
Ezen a hírportálon ugyanis egy könnyen átlátható felületen minden olyan internetes megjelenés összegyűjtésre kerül a témához kapcsolódóan, amelyet a szerkesztők elolvasásra érdemesnek találtak, ezáltal lehetővé téve az információk személyre szabottabb szűrését és egy terület alaposabb megismerését a felhasználók számára. Hogy számokkal is illusztráljuk, mekkora segítség ez: az algoritmusnak köszönhetően naponta 7-9 ezer cikk érkezik be, és kerül átvizsgálásra.
Ráadásul, ha a téma megindokolja, akkor pro és kontra szempontok szerint, máskor pedig két egymást kiegészítő szempont szerint posztolják a szerkesztők az anyagokat az idővonalra, hogy teljes képet kaphassunk a minket érdeklő témáról.
Étkezzünk okosan!
A rendszeres mozgás mellett fontos még a megfelelő étkezés is. Az artrózis kezelésére ugyan nem létezik meghatározott diéta, de ahogy a fentebb említett Filter.hu felületén is olvasható, a zöldségre, a gyümölcsre, a teljes kiőrlésű gabonára épülő táplálkozás, illetve az állati fehérjék korlátozása nagymértékben képes javítani az ízületek állapotát.
Nem beszélve a kurkumáról és a halolajról, amelyek mindegyike porcpótló anyag, így a rendszeres szedésük szintén lassíthatja a folyamatot.
Sok-sok folyadékot igyunk!
Ahhoz, hogy az egészséges porcszövet regenerálódni tudjon, nélkülözhetetlen a kellő folyadékfogyasztás, ezért porckopás esetén különösen fontos odafigyelni a napi folyadékbevitelre.
Persze ebbe a cukros üdítők nem tartoznak bele, mert azok általában csak rontanak a helyzeten. Próbáljunk lehetőleg mindig csak tiszta vizet fogyasztani!
Végül, ha a szükséges, akkor szedjünk étrend-kiegészítőket is!
Amennyiben a rendszeres testmozgás, a megfelelő étrend és a kellő folyadékbevitel mellett szükségét érezzük, akkor természetesen nyugodtan nyúlhatunk még a porcépítő készítményekhez is. Ezek általában kúraszerűen alkalmazhatók, így nem kell őket folyamatosan szedni.
