A nyaki fájdalom manapság szintén a civilizációs betegségek közé sorolható. Ugyanis nem csak egy baleset, sérv vagy rándulás, húzódás okozhat nyaki fájdalmat. A számítógép előtt való helytelen ülés, a folyamatos mobiltelefonozás és a stressz vezető okozója a nyaki fájdalomnak manapság. Az alábbiakban adunk néhány tippet, hogyan lehet otthon kezelni. 
Nyaki fájdalom – mint civilizációs probléma
Amióta a digitális korszakban élünk, azóta egyre többen élnek mozgásszegény életmódot úgy, hogy nem feltétlen ez volna a szándékuk. A gép előtt töltött munka pont elég ahhoz, hogy a nyakunk teljesen elgémberedjen, ha pedig ezt nem kezeljük folyamatosan például megfelelő mozgatással, akkor a nyakban található izmok és ízületek túlterhelődnek, ami később akár tartós fájdalomhoz, sőt fejfájáshoz is vezethet. Ez a túlterhelés főleg annak köszönhető, hogy hosszú ideig egy merev pontban tartjuk a fejünket és gyakran nem is vesszük észre, hogy ezt akár órákig csináljuk, minden nap. A másik probléma a mobiltelefon és a tablet használatakor keletkezik. Ma már a legfiatalabb generációnál is megfigyelhető, hogy a helytelenül tartott, előreesett nyak miatt egyfajta púp alakul ki a nyaki- és a gerinccsigolyák találkozásánál.
Hogyan kezeljük otthon a nyaki fájdalmat?
Hacsak nincs sérvünk, illetve más kórosabb elváltozásunk, a rossz tartás miatti nyaki fájdalma akár otthon is kezelhetjük sőt, meg is szüntethetjük. A rendszeres nyakmasszírozás, illetve a nyaki- és csuklyás izmok megerősítése nagymértékben javítja az állapotunkat. Ezen kívül érdemes megszakítani a számítógépezést nyaktornával, nyújtással, valamint ha lehetséges, kerüljük a stresszt. A stressz ugyanis azt eredményezi a nyaki- és a csuklyás izmokban, hogy a megfeszül, egyeseknél akár tartósan, ami miatt még inkább merev, fájdalmas lesz ez a terület. A rendszeres mozgás és az egészséges életmód pedig elengedhetetlen ahhoz, ha szeretnénk végleg megszabadulni ezektől a problémáktól. Ezen kívül még a testtartásra is fontos odafigyelnünk. A számítógép előtt ülve egyenes háttal és nyakkal a legideálisabb végezni a munkánkat, ehhez pedig a monitort is megfelelően kell beállítani úgy, hogy szemmagasságban ne kelljen folyamatosan lefelé, vagy felfelé tekintenünk ahhoz, hogy lássuk a képernyőt.
Amikor már nem segít az otthoni kezelés…
Léteznek olyan nyaki elváltozások, amikor az otthoni kezelés már kevés. Általában azért, mert nem érjük például el a problémás területeket, vagy sokkal intenzívebb beavatkozás szükséges a nyaki fájdalom megszüntetésére. Ilyenkor kell felkeresnünk egy gyógytornászt vagy manuálterapeutát, hiszen a nyaki fájdalom hátterében akár egy ízületi becsípődés vagy csigolyaelmozdulás is állhat. A szakemberek speciális módszerekkel és fogásokkal, masszírozással segítenek akár végleg megszabadulni a problémánktól, Természetesen akkor is fordulhatunk szakemberhez, ha egyébként otthoni módszerekkel is helyre lehetne állítani a nyak egészséges állapotát, hiszen az elviselhetetlen nyaki fájdalom ellen a gyógytorna sokat segíthet. A szakemberek pedig megtanítják nekünk azokat a mozdulatokat, amire szükségünk van, és ezeket később is végezhetjük otthon.
