Az ásványi anyagok szükségesek a zökkenőmentes, kiegyensúlyozott élethez, idetartozik minden olyan anyag, mely nem energiát szolgáltat és nem vitamin, de elengedhetetlen a szervezet működéséhez.
Az ásványi anyagokat legtöbbször makro- és mikroelemek (vagy nyomelemek) csoportjaira bontjuk, attól függően, hogy az egészséges működéshez mekkora mennyiségre van szükség belőlük. Ezeket legtöbbször élelmiszerek útján pótoljuk, de van, hogy ez sem elég, ilyenkor segítenek a Vital-maxnál is kapható étrend-kiegészítő termékek.
A legfontosabb makroelemek
- Kalcium – a fogak és csontok építőeleme, egészségük fenntartásában játszik szerepet. Emellett részt vesz az idegrendszer működésében és szabályozza a vérnyomást is.
- Magnézium – a sejtek energiaellátásáért felel, hozzájárul az izmok megfelelő működéséhez, szabályozza a szívritmust is.
- Kálium – a test vízháztartását tartja karban, valamint hasonló funkciói vannak a magnéziumhoz.
- Foszfor – a kalciumhoz hasonlóan építi a fogakat és csontokat, emellett az idegrendszer egészséges működésének biztosítása és a fehérje-, zsír- és szénhidrát-anyagcsere működtetése is a feladatai közé tartozik.
- Nátrium – sokoldalú ásványi anyagként a vízháztartás, a veseműködés, a test pH-értékének és vérnyomásának szabályozásában is szerepe van.
Nyomelemek: ezekre van szükséged
A nyomelemeket más néven mikroelemeknek is hívjuk, és az ásványi anyagok családjába tartoznak. A fentiektől csak abban különböznek, hogy a napi ajánlott mennyiségük nem éri el a 100 milligrammot, ilyenek a vas vagy a cink. Előbbi a vörösvértestek és a hemoglobin termelődéséért és az oxigénszállításért felel, utóbbi a sebgyógyulásban és a sejtek anyagcseréjében játszik szerepet.
Ezeknél is kevesebbre van szüksége a szervezetnek az alábbiakból: bór, fluor, króm, jód, mangán, réz, szelén.
Hogyan tartsuk fenn a megfelelő szintet?
Többféle “praktikához” is folyamodhatunk annak érdekében, hogy testünk megfelelő arányban kapja meg a működéséhez szükséges ásványi anyagokat. Íme néhány segítő lépés:
- Változatos étrend: a sokféle élelmiszer fogyasztása magában foglalja a gyümölcsöket, zöldségeket, teljes kiőrlésű gabonákat, húsokat, tejtermékeket, hüvelyeseket, dióféléket és magvakat is.
- Részesítsd előnyben a friss élelmiszereket.
- Válassz változatos fehérjeforrásokat, húst és növényeket egyaránt.
- Figyelj oda a megfelelő vízbevitelre.
- Mellette pedig ügyelj a mérsékelt sóbevitelre is.
- Folytass aktív életmódot.
- Ha ez nem elég, válassz táplálékkiegészítőket, melyek segítenek fenntartani egészséged.
- Konzultálj orvossal, hogy megtudd, mik az egyéni szükségleteid, hiányosságaid ezen a téren.
Az ásványi anyagok és tápanyagok napi ajánlott mennyisége egyénenként változhat, ezért fontos a személyre szabott megközelítés és az egészséges életmód kialakítása is.
