Sokan vágynak karcsú testre. Van, aki olyan szerencsés, hogy ez genetikailag meg is adódik neki, és tennie sem kell azért, hogy ezt a vékony formát tartani tudja. Sajnos azonban olyanok is szép számmal akadnak, akiknek sokat kell tenni a fogyás, a formálódás érdekében. Le kell azonban azt szögezni, hogy a vékonyság, és a szálkásítás nem egymással megegyező dolog, tehát ha valakitől azt halljuk, hogy szálkásítani szeretne, nem biztos, hogy feltétlen a karcsúságra törekszik. Leegyszerűsítve és röviden összefoglalva azt lehet mondani, hogy a szálkásítás folyamata során a zsírvesztésre szokott törekedni az ember, de úgy, hogy az izomtömegét megtudja tartani.
Annak, aki még csak most csöppen bele ebbe a világba, nem árt tisztába lennie azzal, hogy a szálkásítás nem megy egyik napról a másikra, egy hosszadalmasabb folyamatra kell készülnie, amit kemény, edzéssel teli időszaknak kell megelőznie. Abban az esetben, ha nincs meg a megfelelő izomzat, akkor hiába kezdünk el szálkásítani, nem fog látszódni a várt eredmény. Az első lépésnek tehát annak kell lennie, hogy neki állunk, és kemény edzéssel elkezdjük építeni az izomzatunkat. Nem egyszerű megtalálni a tökéletes egyensúlyt abban, hogy mennyit is kell enni ahhoz, hogy csak zsírt veszítsünk, és ne izmot.
Nézzünk most meg néhány szálkásító gyakorlatot otthonra, és néhány tanácsot azzal kapcsolatban, hogyan érdemes neki kezdeni egyáltalán ennek a folyamatnak. Célszerű az étkezés során nagyjából 500 kalóriával kevesebbet fogyasztani, a menünek pedig fehérjékben gazdag élelmiszerekből kell állnia, melyek körülbelül 30 gramm zsírt tartalmaznak napi szinten. Kerülni kell az olyan ennivalókat és italokat, amikben finomított cukor van. Az étkezés mellett az edzésre is nagy hangsúlyt kell fektetni a szálkástíás során, és folyamatosan keményen dolgozni továbbra is. A szálkásító gyakorlatoknak választhatsz súlyzós edzést, de akár kardió sportokat is. Amennyiben jobban bele mennél a szálkásítás folyamatába, tudunk most neked egy remek oldalt ajánlani.
Az Intenset szálkásító edzéstervét haladóknak szánták. Akkor célszerű ez mellett a program mellett dönteni elsősorban, ha van a hátad mögött egy megfelelő alap, vagyis van már izomzatod, és az elsőszámú célod az, hogy ezt tedd látványosabbá. A tökéletes végeredmény érdekében eltökéltnek és szigorúnak kell lenned a diétát és az edzésprogramot illetően is! Benne van a pakliba az is, ha félvállról veszed a dolgot, hogy negatív irányba fog billenni a mérleg a várt összkép tekintetében. Az Intenset oldalán sok hasznos információnak utána tudsz olvasni a szálkásítással kapcsolatban, és tanácsokat is kapsz majd, melyek jól fognak jönni mind az étkezés, mind pedig az edzés során. Odafigyeléssel és kitartással el fogod érni a célod!
